مشاوره فردی

به راستی شما چه میزان خواب نیاز دارید؟

به راستی شما چه میزان خواب نیاز دارید؟

مقدار خوابی که هر شخص نیاز دارد مبتنی بر عوامل متعددی از جمله سن می باشد.کودکان معمولاً نیاز به ۱۶ ساعت خواب در روز و نوجوانان حدود ۹ ساعت به طور متوسط نیاز دارند. در اکثر بزرگسالان ۷ تا ۸ ساعت خواب شبانه بهترین میزان است. اگرچه، برخی از افراد ممکن است خواب کمتری ۵(…)

چگونه افسردگی سلامت دهان و دیگر رابطه های سیستمیکی دهانی را تهدید می کند

چگونه افسردگی سلامت دهان و دیگر رابطه های سیستمیکی دهانی را تهدید می کند

امراض دندانی شدید ریسک ابتلا به برخی از بیماری های سیستمیک را افزایش می دهد. این مطالعه ناراحتی مزمن خلق و خو، نارسایی انسداد شریان، سکته مغزی و افسردگی و ارتباط آنها را با امراض دندانی مزمن برجسته می کند. مطالعه جدید نشان می دهد که امراض دندانی ریسک مرگ بیماران دارای اختلالات خلقی مزمن(…)

وسواس فکری و اعتیاد به عشق

وسواس فکری و اعتیاد به عشق

زمانی که وسواس فکری عملی بر ما غلبه می کند، قدرت اراده و میزان خرسندی از زندگی مان رو به ضعف و انحطاط می رود. در این اختلال، ما تحت تأثیر افراد و وقایع قرار می گیریم که در نتیجه به طور خودکار مشروح مکالمات و صحبت های گذشته را دوباره در ذهن مان شبیه(…)

ریتم نفس کشیدن بر تعدیل حافظه و ترس تأثیر می گذارد

ریتم نفس کشیدن بر تعدیل حافظه و ترس تأثیر می گذارد

دانشمندان پزشکی شمال غربی برای نخستین بار کشف کردند که ریتم نفس کشیدن موجب شوک الکتریکی در مغز انسان و افزایش برداشت های هیجانی و نیز یادآوری اطلاعات از حافظه می شود. این اثرات بر رفتار انسان به طور قابل توجهی بستگی دارد به چه دم و بازدم و چه اینکه شما از طریق سوراخ(…)

نشانه های امروزی اختلال پس از سانحه

نشانه های امروزی اختلال پس از سانحه

شکی نیست که امروزه افراد از هر طبقه ی اجتماعی ـ اقتصادی یک یا چندین حوادث را در زندگی شان تجربه می کنند که موجب آسیب هیجانی و در نتیجه اختلال پس از سانحه شده است. آن نه تنها یک درد سربسته نیست بلکه با گذشت زمان پیشرفت می کند و نیازمند تشخیص توسط جامعه(…)

اهمیت هدف گذاری

اهمیت هدف گذاری

دکتر کارل سیمونتون کسی که به من در مرکز سرطان سیمونتون آموزش داد همواره اشاره داشت بر آنکه همکاری کردن در مرکز سرطان وی مستلزم انرژی مورد نیاز برای درمان و کار پیگیری اهداف که خودش مولد انرژی است، می باشد. هدف گذاری به ما کمک می کند تا منطق هایمان برای زندگی را درک(…)

طیفی مدرج از درون گرایی تا برون گرایی

طیفی مدرج از درون گرایی تا برون گرایی

افراد درون گرا وابسته به آواهای درونی خود ولی برون گراها وابسته به آواهای دور و اطراف خود می باشند. برون دادهای آنها وابسته به وضعیت این صداها دارد (گاش). طی سال های اخیر، مفهوم برون گرایی در برابر درونگرایی در رسانه های مدرن روند افزایشی جامع پسندی یافته است. متأسفانه، آنها با اصطلاحاتی همچون”(…)

تکنیک های تقویت حافظه برای آمادگی امتحانات

تکنیک های تقویت حافظه برای آمادگی امتحانات

۱۰ روش حیرت برانگیز برای کنترل توانایی مغزتان ممکن است مانند یک کابوس به نظر برسد اما احتمال زیادی دارد که به وقوع بپیوندد: اول از همه، با برداشتن قلم و جواب دادن به سؤال ها، از اینکه حقایق و اطلاعات همچون سیلی به ذهنتان سرازیر می شوند، حیرت زده خواهید شد. دوم، فن هایی(…)

میانسالی پر استرس و افزایش ریسک آلزایمر

میانسالی پر استرس و افزایش ریسک آلزایمر

میانسالی پر استرس در زنان منجر به افزایش ریسک آلزایمر در پیری می شود بر اساس مطالعات پیشین، چنین فرض می شد که استرس کاری یا خانوادگی منجر به افزایش ریسک زوال عقل در سنین بالا نمی شود، اما اخیرا متخصصان شواهدی را ارائه داده اند که نشان می دهد استرس مزمن می تواند منجر(…)

علایم هشدار دهنده از وجود مشکل در رابطه

علایم هشدار دهنده از وجود مشکل در رابطه

رابطه های درست، با ملایمت پیش می روند و قادر می سازد تا شما از زندگی و کار و فعالیتهای بیرون از رابطه تان لذت ببرید، نیز موجب می شوند همواره نگران رابطه تان نباشید، یا اینکه مدام راجع به آن حرف نزنید. هم‌چنانکه هنگام رانندگی یک اتومبیل، بطرز معقولی برانید، مجبور نخواهید شد مدام(…)

اطلاعات بیشتر