در روش درمانی مقبولیت و بستری کردن یا ACT ، مهارت های تفکر به درمان جو آموزش داده می شود .

تا با استفاده از آن به افراد کمک شود بتوانند به شیوه ای زندگی کنند.روش درمانی مقبولیت

و رفتار خودشان را تنظیم کنند که همزمان با سازگاری با ارزش های شخصی، بتواند .

منجر به افزایش انعطاف پذیری روان شناختی در فرد شود.

مهارت درمانی مقبولیت و بستری کردن

افراد شاغل در روش ACT، به افراد کمک می کنند تا روش هایی را شناسایی کنند.

که بوسیله آن بتوانند چالش های ایجاد تجارب عاطفی را متوقف، مدیریت و کنترل کنند.

با شناسایی و مشخص کردن این چالش ها، افراد می توانند .روش درمانی مقبولیت

توانایی بهتری برای انجام اقداماتی داشته باشند.روش درمانی مقبولیت و بستری کردن (ACT)

که همزمان با ایجاد رفتار های ارزشی در فرد، سلامتی فرد را نیز تقویت کند.

  • تاریخچه ACT
  • شناخت نظریه ACT
  • شش فرآیند اصلی ACT
  • تفکر و ACT
  • مشخص کردن ارزش ها و ACT
  • چه کسی ACT را پیشنهاد داد؟

روش درمانی مقبولیت و بستری کردن (ACT)11

تاریخچه مقبولیت ACT

محققان روان شناسی تلاش زیادی نموده اند تا روش هایی درمانی را توسعه دهند.

که دارای پایه علمی بوده و محدودیت زمانی داشته باشد .

و در نتیجه استفاده از آن، افراد درمان جو قادر به غلبه بر اوضاع و مشکلات سلامت روانی باشند.

در نتیجه انجام و استفاده از این تحقیقات، درمانجوهای زیادی به موفقیت قابل توجهی در شناسایی.

و مدیریت یک سری از نگرانی ها دست یافتند و به یک سلامتی بهتری در نتیجه درمان های خود رسیدند.

با این وجود، یک بهبودی و مراقبت بلند مدتی نیاز است .روش درمانی مقبولیت و بستری کردن (ACT)

و افرادی که به دلیل وضعیت سلامت روانی به درمان گر مراجعه می کنند.

با مشکلات بالقوه زیادی مواجه هستند.

اخیرا، یک سری از روش های جدید درمان از قبیل ACT.

امید به موفقیت بلند مدت را در بهبود شرایط سلامت روانی زیاد کرده است.

ACT بر مبنای نظریه چارچوب رابطه ای (RFT) می باشد .

روش های جدید درمان ACT

که یک مکتب تحقیقاتی بوده و بر شناخت و زبان بشری تمرکز دارد.

RFT ارائه دهنده مهارت های رابطه ای است.

که توسط ذهن فرد برای حل مشکلات و مسائل استفاده می شود .

و می تواند برای کمک به افراد در غلبه بر دردهای روان شناختی ناموثر باشد.

به همین دلیل، روش درمانی ACT با هدف آموزش به افراد درمانجو توسعه یافت.

هر چند که دردهای روان شناختی یک امر عادی می باشد، ولی ما می توانیم روش هایی را یاد بگیریم.

که سالم تر زندگی کنیم و با تغییر روش های تفکر در مورد درد، بتوانیم از یک زندگی کامل تری بهره ببریم.

در اواخر دهه ۱۹۹۰، کتاب های راهنمای درمان جامعی شروع به چاپ شدند.

و برای مشخص کردن روش های استفاده از ACT برای درمان شرایط سلامت روانی مختلف، کاربرد داشتند.

  • درمان با استفاده از راهنماها به صورت تجربی و عملی مورد تحقیق قرار گرفت.
  • که نشان دهنده نتیجه بخش بودن روش ACT در درمان سوء استفاده جسمی.
  • بیماری روانی یا جنون، اضطراب ، افسردگی، درد مزمن و اختلال در غذا خوردن بود.

مقالات سایت توسط تیم تخصصی مشاوران و روانشناسان “کانون مشاوران ایران “تهیه و پشتیبانی شده است.

شناخت نظریه مقبولیت ACT

نظریه ACT تجارب عاطفی ناخواسته را به شکل علائم یا مشکلات تعریف نمی کند.

بلکه کارکرد آن به نحوی است که نحوه تفکر و دید برخی افراد را که به عنوان فرد آسیب دیده.

یا دارای یک عیب خاص، به درمان مراجعه می کند را شناسایی کرده .

و هدف ACT، کمک به فرد برای دستیابی به یک زندگی کامل و شاد می باشد.

این زندگی کامل شامل یک دید گسترده از تجارب بشری بوده و خود این تجربه بشری.

شامل درد هایی است که در برخی از موقعیت ها و برخورد با مسائل، یک امر گریز ناپذیری است.

پذیرش موارد مختلف، همزمان با بروز آنها، بدون ارزیابی یا تلاش برای تغییر آنها، یک مهارتی است .

که از طریق تمرینات ذهنی در طی دوره ها و سایر مواقع توسعه می یابد.

  • ACT تلاش ندارد تا به صورت مستقیم تفکرات یا احساسات ناخواسته را متوقف کند یا آن را تغییر دهد.
  • (همان کاری که در درمان رفتاری – شناختی صورت می گیرد) ولی در عوض، افراد را تشویق می کند.
  • تا یک رابطه جدید و عاطفی را در کنار آن تجربیات ایجاد کنند.روش درمانی مقبولیت و بستری کردن
  • این تغییر می تواند فرد را از مشکلات مربوط به کنترل تجارب آنها نجات داده و به وی کمک کند.
  • تا برای اقدامات سازگار با ارزش های شخصی، شناسایی ارزش ها و تعریف ارزش ها بر مبنای اهداف.
  • توانایی بیشتری داشته و همچنین این تغییر یک جزء کلیدی در ACT می باشد.

شش فرآیند اصلی در ACT

هدف اصلی ACT، انعطاف پذیری روان شناختی می باشد که از طریع ۷ مرحله اصلی در فرد ایجاد می شود:

  • توسعه نومیدی خلاقانه: شامل بررسی کردن تلاش های است.
  • که در گذشته برای حل مشکلات یا دوری از آن توسط فرد صورت گرفته بوده است.
  • و منجر به این شده است تا فرد به درمان مراجعه کند.
  • همراه با بررسی کابردی بودن یا غیر کاربردی بودن این تلاش ها.
  • ACT یک فرصتی را برای فرد ایجاد می کند تا برخورد و واکنشی داشته باشد.
  • که سازگاری بیشتری را با مهمترین یا ارزشمند ترین مورد برای فرد دارد.
  • پذیرش تجربی عاطفی: پذیرش تجربی عاطفی در یک شخصی می تواند .
  • به عنوان پروسه یادگیری طیفی از عواطف انسانی توصیف شود .
  • که شامل جنبه های مهربانی، درک کردن و پذیرا بودن است.
  • انتخاب راهنماهای مربوط به زندگی ارزشی: فرآیندی است .
  • که مهم ترین اولویت ها را در زندگی تعریف کرده است.
  • و نحوه تمایل فرد برای تجربه زندگی را به صورت مشخصی بیان می کند.
  • انجام اقدامات: این مرحله می تواند به ماموریت یک شخص در ایجاد تغییر .
  • و بکارگیری رفتارهایی اشاره داشته باشد.
  • در نهایت منجر به تطابق رفتار فرد با اولویت هایی می شود که بیشترین ارزش را دارند.

این فرآیندها دارای هم پوشانی و ارتباط درونی بوده و مستقل از یکدیگر نمی باشند.

تمامی این مراحل از طریق راهنماهایی تجربی مستقیمی توسعه داده شده و معرفی می شود.

که در طول دوره درمان، توسط فرد درمانجو شناسایی شده باشد.روش درمانی مقبولیت و بستری کردن (ACT)

انعطاف پذیری روان شناختی، در حالت ساده می تواند به صورت “توانایی ارائه، ایجاد و انجام اولویت های مهم شخصی” می باشد.

تفکر مقبولیت و بستری کردن  ACT

تفکر یا توجه می تواند به صورت ارتباط مانا با حافظه فعلی تعریف شود .

به جای اینکه از به خواب بردن فرد و استفاده از حافظه وی به صورت اتوماتیک یا همان هیپنوتیزم، استفاده شود.

داشتن حالت توجهگف به فرد این اجازه را می دهد تا با دید و تفکر ارتباط برقرار کند.

و مرحله ای از درمان می باشد که به صورت آگاهانه انجام می گیرد، ولی مستقل و متقاوت از خود تفکر می باشد.

در اغلب موارد، تکنیک های توجه به فرد کمک می کند تا درک بهتری از حس های پنجگانه خود.

به عنوان بخشی از عواطف و تفکرات خودشان، داشته باشد.روش درمانی مقبولیت و بستری کردن (ACT)

ACT به صورت مستقیم تلاش ندارد تا تفکرات و عواطف ناخواسته فرد را کنترل کند یا تغییر دهد.

و به جای آن تلاش دارد تا فرد را تشویق کند که یک رابطه جدید و عاطفی، که مربوط به تجربه آسیب باشد را توسعه دهد.

افزایش فرد در مجزا کردن تفکرات

همچنین توجه، منجر به افزایش توانایی فرد برای مجزا کردن تفکرات می شود.

چالش های مربوط به احساسات دردناک، امیال یا موقعیت هایی است .

که در اغلب موارد در مراحل اول کاهش می یابد ولی در نهایت، مورد پذیرش قرار می گیرد.

  • مقبولیت عبارت از توانایی ای است که فرد اجازه می دهد.
  • به جای مبارزه با یا اجتناب از تجربیات درونی یا بیرونی، آنها را با آغوش باز پذیرا باشد.

اگر یک شخصی این تفکر را داشته باشد که “من یک فرد ترسناکی هستم”.

ممکن است از آن فرد خواسته شود که بگوید “من این تفکر را دارم که یک فرد ترسناکی هستم”.

این امر منجر به جدا شدن شخص از شناخت شده و به از بین رفتن بار منفی این وضعیت می انجامد.

وقتی که افراد عواطف دردناک از قبیل اضطراب را تجربه می کنند، ممکن است .

به آنها دستور داده شود که از آن وضعیت بیرون بیایند، نفس عمیق بکشند .

یا از آن احساس فیزیکی مربوط به اضطراب دوری کنند و اجازه دهند که بقیه شرایط ثابت بماند.

در طول درمان فقط موارد ذکر شده صورت می گیرد.روش درمانی مقبولیت و بستری کردن (ACT)

و هیچ اقدامی برای تشدید یا حداقل سازی عواطف دردناک صورت نمی گیرد.

روش درمانی مقبولیت و بستری کردن (ACT)1

شناسایی ارزش ها و ACT

شناسایی ارزش ها می تواند به افراد کمک کند تا اولویت های مهم _ به بیان دیگر.

ارزش ها_ را تعریف کرده و اقدامات موثری را بر طبق این ارزش ها انجام دهد.

یک متخصص سلامت روانی، طیف گسترده ای از تمرینات را در شناسایی روش درمان .

مربوط به ارزشهای انتخاب شده، بکار می گیرد.روش درمانی مقبولیت و بستری کردن (ACT)

در اغلب موارد این راهنماها به عنوان راهنمایی در راستای هدایت رفتار درونی و موثر عمل می کنند.

بررسی عواطف دردناک یا تفکر بیش از حد در مورد یک مسئله، ممکن است.

باعث شود تا فرد از اقدام هدفمند و مطابق با ارزش های خود باز ماند.

ACT از طریق رهاسازی توجه از این چالش، می تواند به فرد کمک کند.

تا اقدام هماهنگ تری با ارزش ها داشته باشد و به نحوی زندگی کند .روش درمانی مقبولیت و بستری کردن (ACT)

که دارای یک احساس طبیعی و کاملی باشد و از احساس درد مربوط به تجربه عاطفی دردناک به خوبی عبور کند.

چه کسی ACT را پیشنهاد داد؟

انجمن ACT، هیچ نوع گوهی نامه ای را برای درمان گرهایی که متمایل به استفاده از این روش درمانی باشند، ارائه نمی دهد.

انجمن علم رفتاری بر مبنای قراین و مشاهدات (ACBS)، از ثبت نام داوطلبانه افرادی که خود را به عنوان درمانگر ACT می شناسند.

حمایت می کند و این ثبت نام می تواند یک فرصت و موقعیت مناسب برای افرادی باشد که علاقه زیادی برای ایجاد ACT دارند.

همچنین ACBS، برای افرادی که علاقه به یافتن یک درمانگر ACT دارند، پیشنهادات زیر را ارائه می دهد:

  • با یک بخش روان شناسی، امور اجتماعی یا بخش روان پزشکی .
  • در نزدیک ترین دانشکده یا دانشگاه ارتباط برقرار کنید.
  • اعضا یا کارمندان دانشکده، که در درمان رفتاری یا درمان رفتاری – شناختی متخصص هستند.
  • ممکن است درمانگر های ACT بومی را بشناسند.
  • وب سایت مربوط به انجمن درمان رفتاری و شناختی، که در ایالات متحده می باشد.
  • یک لیست از درمانگر هایی ارائه داده است که ارائه دهنده درمان های رفتاری  شناختی هستند.
  • این افراد ممکن است خودشان درمانگر ACT باشند.روش درمانی مقبولیت و بستری کردن (ACT)
  • یا همکارانشان را که درمانگر ACT هستند را بشناسند.
  • در سایر کشورها (غیر از ایالات متحده)، سازمان هایی شبیه ABCT می تواند.
  • محل مناسبی برای جستجو در مورد ارائه دهندگان ACT یا معرفی کنندگان به درمانگرهای آموزش دیده ACT باشد.

منبع: مقالات کانون مشاوران ایران